SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Moge zacząć od takiej diety ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tunczyka nie jedz w oleju tylko w sise wlasnym i przenies go do kolacji. Wiecej zdrowego tluszczu. Zamiast tego magnuma kup carbo jakies bx albo olimp bedzie ok. Do pierwszej kolacji jaki olej dales? Lniany? Jak tak to dobrze bo zwyklego nie dawaj, oliwa z oliwek, orzechy, tran. W drugim sniaaniu tez nie masz bialka prawie, rozloz to jakos. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2005-01-19 20:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda lafaya - kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dwa białka z jajek. jeden owoc. Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli typu jaś, łuskanego zielonego groszku albo grochu. Dodaj oliwę z oliwek do potraw na ciepło i olej rzepakowego do dań podawanych na zimno. Chleb. Sałata, surowe warzywa, owoce. jeden jogurt. jęsli jesz mięso lub rybę, zastąp warzywa strączkowe ryżem lub makaronem. Mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-12-25 17:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 10 oliwa z oliwek 30g / 00 30 00 2 twarog chudy 150g /30g 0,7 5 pistacje 25g /5,2 12,5 6 3 twarog chudy 150g /30 0,7 5 ogórek 100g /0,7 0,2 2,3 olej lniany 30g /00 30 00 4 pierś z kurczaka 150g /30 2 00 oliwa z oliwek 30g /00 30 00 5 pikling wędzony 150g / 31 22 00 ogórek 100g / 0,7 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2005-01-22 13:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zlej ich ciepłym moczem, to zwykłe sebixy mocne w gębie bo są w grupie. Jeden na ich kilku nawet leszczy nie dasz rady, a nie wiesz, czy któryś z nich nie wyjmie kosy albo nie spuści psa ze smyczy. Tym bardziej olej ich, kiedy idziesz z kimś z rodziny. No chyba, że masz kumpli z którymi bylibyście w stanie przepędzić hołotę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2020-05-07 14:59:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj)zmieniły radykalnie jakość swoich mięśni.Poprawiły definicję i mocno "zgęstniały",natomiast osoby jedzące(rozgotowany biały ryż,jasne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6299 Data: 2007-07-18 00:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy, pierś kurczaka, warzywa Tu chyba masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk nie za czesto 5. Na noc ser twarogowy + oliwa z oliwek/olej lniany Intensywność treningów jest dobra proponuję jeszcze policzenie zapotrzebowania kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-03-18 12:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF do oceny PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czerwone mięso, tłuste ryby. Na początek proponowałby uwzględnienie w diecie około 1-1,2 g tłuszczu na kg masy ciała i tym samym zmniejszenie ilości węglowodanów. Wartościowe źródła tłuszczu, których w tej chwili nie uwzględniasz: olej kokosowy, awokado, orzechy (np: migdały lub nerkowce). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-04 10:23:03

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-08-04 10:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen nie podobno piszą że salbutamol w opisach saa ale chyba mit. Ja bym sie skoncetrował na zdrowych tłuszczach olej lniany , oliwa z oliwek cla , lecytyna i jw niacyna wit PP oraz karnityna pro zdrowotnie może pomóc poprawić profil lipidowy.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2011-04-13 13:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam nadzieje ze na prawde zaczeles jesc bo z ankiety wynika ze oprocz skory i kosci to u ciebie niewiele ciala daruj sobie suple puki co i skup sie na uzupelnieniu diety w bialko/wegle/tluszcze z takimi funduszami to bialko ostrowia/vitafit gainer hmmm aminostar mial ostatnio dobre promocje tluszcz oliwa z oliwek/olej mct

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-05-19 23:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g /tunczyk nie za często - makaron 80g oliwa/olej lniany/orzechy warzywa Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g warzywa BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 70g WEGLE 425g /podbij tluszcz do ok 80g, bialko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-05-10 21:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć koksować. Help :)

    Post
    Trening dla początkujących

    oki to poszukam jakiegos planu... Mogę stosować taką diete? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100 Filety rybne [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2010-07-10 10:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do przeróbki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4. posilek po treningu - ok. 6. posilek tez moglby byc, ale dodaj jakis zdrowych tluszczy (oliwa, orzechy, olej lniany itp.) Reszta do wymiany. Nie ma zdrowych tluszczy (patrz wyzej), wegle sa pozyskiwane glownie z bialego pieczywa (razowiec albo ryz/makaron/kasz/owsiane/...), ser i szynke zamien na kawal padliny i warzywa.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-11-01 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wapń, magnez, potas i cynk?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] koncepcyjne, obnizone spożycie fosforu, antybiotyki (zwłaszcza tetracyklina), miedź, nadmiar wapnia. ########### Polecam wiec brac: Na sniadanie lub/i obiad: Wapn + Vit D, olej rzepakowy zimno tloczony. Na kolacje: Cynk, Selen, Magnez, Wit C, Wit B6,potas, popijac woda z sokiem z cytryny. Wiecej informacji o wchlanianiu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2011-02-22 04:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla mezczyzny(ocena)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bulki razowe, panga, jogurt naturalny, salata, pomidor 3. posilek przedtreningowy makaron pelne ziarno (ryz brazowy) piers z kurczaka (gotowana) warzywa oliwa z oliwek TRENING 4. posilek potreningowy bialy ryż piers z kurczaka (gotowana) 5. kolacja kasza gryczana miecho olej lniany warzywa 6. ser twarogowy półtłusty warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-07-20 11:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc, poprawa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg 50g. warzywa (W przerwach wplecione wypady nad jezioro.) /makrela nie za często, dawaj tez inne ryby mięsa, jelsi dajesz chude mięso to dodaj orzechy/olej lniany 6. ok 1h przed snem twaróg + jajo, warzywa, oliwa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-15 11:24:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-07-15 11:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc w uzyskaniu kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym dodał olej lniany zamiast oliwi z oliwek do ostatniego posiłku i jakiegoś jeszcze jednego wybranego przez Ciebie, a banana z tym jogurtem radził bym jeść od razu po treningu kardio/siłowym.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2016-04-24 21:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o niskim ig, zdrowych tluszczach i pelnowartosciowym bialku najlepiej pochodzenia zwierzecego. wegle: platki owsiane, ryz brazowy, makaron durum/pelnoziarnisty tluszcze:olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, slonecznik, pestki dynii bialka:mieso(wolowina,kura,indyk,itd), ryby(mintaj,panga,makrela,losos),jaja kurze, z nabialu jedynie twarog [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-03-04 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 68-70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW:40 T:5 warzywa! *Przedobiad mieso kasza warzywa oliwa *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 oliwa warzywa *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 ROZUMIEM ŻE POTRENINGOWO *2obiad Pierś 150g ryż 50g kcal:350 B:35 T:5 *Kolacja Jeszcze szukam... :] *Przed snem Twaróg 150g kcal:140 B:30 WW:6 T:1 warzywa olej lniany razowiec

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-06-07 05:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2016-04-04 11:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i prosze o poprawki od s.a.m.p.a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:30 razowiec warzywa ser jajo masło III Posiłek 12:00 razowiec ryba/mieśo Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy - 75g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Zaraz po treningu ziemniaki z miesem Przed snem twaróg olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-07-22 16:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)